ルート変更

今朝からジテツウのルートを変更。

猪名川沿いを走りきってから、

吹田のほうへ向かうようにしました。

そのほうが信号につかまる回数も少ないしいい感じ。

それから・・・

あるブログで紹介されていた『鼻呼吸のみ』で自転車漕いでみた。

すぐに口で呼吸するかなと思ってたけど意外にに漕げるもんで、

結局、20km走りきることができました。

8月は下の項目を意識しながらジテツウしてみようと思います。

・心拍数を130bpm以下
・ケイデンスを90～100rpm程度
・鼻呼吸

2011/08/04　ジテツウ往路
走行距離: 21.1 km
走行時間: 00:54:28 h:m:s
平均スピード: 23.2 km/h
最高スピード: 34.5 km/h
平均バイクケイデンス: 93rpm
最高バイクケイデンス: 112 rpm
平均心拍: 130
最高心拍: 151
カロリー: 532Kcal