スノーボードやロードバイクなど他愛のない日常諸々を綴るLog！
[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
夜だけローラー回した。
Buuです。
10月5日は生憎の天気なんで電車通勤。
帰宅して
飯食って筋トレしてから3本ローラー。
久々やったけど30分回しました。
ちょっと短いけど7分でアップ終了し、
50-12Tにシフトチェンジしてから
1分間ケイデンス100rpm以上をキープし
2分間休憩（80～90rpmをキープ）を5セット。
残り5分でダウン。
ささっとやって、ささっと終了。
＜走行データ＞
時間：30分
距離：20.9km
平均速度：41.6km/h
最高速度：59.1km/h
平均ケイデンス：96rpm
最高ケイデンス：113rpm
10月5日は生憎の天気なんで電車通勤。
帰宅して
飯食って筋トレしてから3本ローラー。
久々やったけど30分回しました。
ちょっと短いけど7分でアップ終了し、
50-12Tにシフトチェンジしてから
1分間ケイデンス100rpm以上をキープし
2分間休憩（80～90rpmをキープ）を5セット。
残り5分でダウン。
ささっとやって、ささっと終了。
＜走行データ＞
時間：30分
距離：20.9km
平均速度：41.6km/h
最高速度：59.1km/h
平均ケイデンス：96rpm
最高ケイデンス：113rpm
PR
COMMENT
TRACKBACK
TrackbackURL
Profile
ＨＮ：
84
性別：
男性
趣味：
Snowboard / Cycling...and more
自己紹介：
冬はスノボー（アルペン）
それ以外の時期は自転車にハマッてます。
自転車はKOGAとBianchiの2台。
今年も一応、冬はスノボーの予定。
でも…最近は自転車の方が面白くなってきた。
それ以外の時期は自転車にハマッてます。
自転車はKOGAとBianchiの2台。
今年も一応、冬はスノボーの予定。
でも…最近は自転車の方が面白くなってきた。
カレンダー
| 10 | 2024/11 | 12 |
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
カテゴリー
Comments!
[02/07 こうすけ]
[02/07 hiro]
[02/02 Ｔａｄｄ]
[01/30 Tadd]
[01/30 Tadd]
[01/27 hiro]
[01/27 こうすけ]
[01/27 hiro]
[01/18 後藤]
[01/17 hiro]
Links