スノーボードやロードバイクなど他愛のない日常諸々を綴るLog！
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3本ローラー
10月30日は夕方から3本ローラー実施。
今月号のファンライドの記載されていたトレーニングを実施。
10分：アップ 心拍60～65％ ケイデンス90rpm
15分：トレーニング 心拍75％ ケイデンス90rpm以上
10分：レスト 心拍60～65％ ケイデンス90rpm
15分：トレーニング 心拍75％ ケイデンス90rpm以上
10分：ダウン 心拍60～65％ ケイデンス90rpm
＜走行データ＞
走行時間：60分
走行距離：30km
平均速度：30km/h
最高速度：76km/h
平均ケイデンス：89rpm
最高ケイデンス：146rpm
平均心拍数：141
最高心拍数：173
消費Cal：670KCal
負荷的には固定トレーナー台の方がよさそうな感じ。
今月号のファンライドの記載されていたトレーニングを実施。
10分：アップ 心拍60～65％ ケイデンス90rpm
15分：トレーニング 心拍75％ ケイデンス90rpm以上
10分：レスト 心拍60～65％ ケイデンス90rpm
15分：トレーニング 心拍75％ ケイデンス90rpm以上
10分：ダウン 心拍60～65％ ケイデンス90rpm
＜走行データ＞
走行時間：60分
走行距離：30km
平均速度：30km/h
最高速度：76km/h
平均ケイデンス：89rpm
最高ケイデンス：146rpm
平均心拍数：141
最高心拍数：173
消費Cal：670KCal
負荷的には固定トレーナー台の方がよさそうな感じ。
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Profile
ＨＮ：
84
性別：
男性
趣味：
Snowboard / Cycling...and more
自己紹介：
冬はスノボー（アルペン）
それ以外の時期は自転車にハマッてます。
自転車はKOGAとBianchiの2台。
今年も一応、冬はスノボーの予定。
でも…最近は自転車の方が面白くなってきた。
それ以外の時期は自転車にハマッてます。
自転車はKOGAとBianchiの2台。
今年も一応、冬はスノボーの予定。
でも…最近は自転車の方が面白くなってきた。
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