ジテツウは効いてるのか？

ジテツウで減量してるがなかなか体重が落ちにくいのが現状。

少～しづつは落ちてるけど･･･。

何が原因で落ちにくいのか？

自分なりに調べた結果。。。

おそらく自転車に乗ってる時間がキーになってるのではないか？と思われる。

自転車で体重を落とすとなると最低でも1時間以上は乗ってないと効果がでないらしい。

これまでの走行距離＆通勤時間を振り返ってみると

10月半ばまでは片道13km程度で時間にして40分もかからない。

現在は片道20km弱で50分程度。

帰りは時間があれば30km程度は走るので1時間20分程度となる。

乗ってる時間が長ければ良いというものでもなく

LSD走行になるように心拍数を管理して1時間以上乗るようにしないと効果がでない。

したがって、

僕の場合は心拍数を140～145bpm位を目安にLSDで1時間走ればいいことになる。

今までの心拍数も130bpm位だったのであまりLSDにはなってなかった気がしますね。

心拍数130bpm位だと物足りなかったしなぁ。

あとは食生活。

これがやっぱり重要。

食いすぎるとジテツーの意味がないので･･･。

今月、体重がどのように推移するか楽しみだ。