体重

体重ねぇ･･･減ってません。

ここ2ヶ月ず～～～っと横ばい。

でも･･･

体脂肪は減少して骨格筋率は増加傾向にある。

良い傾向にあるんだろうけど

数値として結果が出てないので

イマイチ達成感を感じないのがちとツライ･･･

それでも最近は開き直ってモチベーションもそれなりに維持。

健康診断では悪い結果もなく、

むしろ心臓にいたってはスポーツ心臓にレベルアップしてたり、

自転車通勤では25～30km／hペースで巡航するのが随分楽になったし、

筋トレでは今まで上げれなかった重量をあっさりクリアできたり、

履けなかったジーンズやスーツが着れたり、

なんかしら体の変化が起こっているようで。

でもなぁ･･･もうちょい見た目が変化してるのがわかったら･･･と願ったり。

最近はダイエットに関する研究も進んで

肥満遺伝子との関係が深いことが明らかになってますね。

よく挙げられてるのが『りんご型』･『洋なし型』･『バナナ型』。

僕はWEBでの簡単な判定結果よりおそらく『洋なし型』と推定。

洋なし型の特徴
・日本人の25％が保有し、基礎代謝が1日100kcal低い。
・下半身が太っており、脂肪の代謝が悪い、痩せにくい。
・がん、女性は子宮関係の病気に要注意。

確かに下半身に脂身が多く付いてる。

しかも痩せにくい。

要するにショートスパンでの減量は結構難しい。

効率よく痩せるには下半身の筋肉をつけることが必要。

とどのつまり適度な食事制限と有酸素運動＆筋トレをしないと体は絞れない。

それこそ1年程のロングスパンで目標立ててやっていかんとダメっちゅうことです。