3本ローラーに慣れてきた…かな?

ローラー台3日目。

今回は前日の轍を踏まないために

キッチリとタイヤの空気圧を8.4BARまで上げてから

ローラー台に臨みました。

空気圧が高いと全然違うわ・・・

ペダリングは軽いけどバランス取るのちと難しかった。

まぁ、それも時間の経過と共に慣れたけど。

この日はPM10時30分から10kmだけ漕いだ。

時間は20分かからずで終了。

前日と大違い。

タイヤの空気圧の差って凄い。

次回からはサイコンのデータも載せますかね~。
 

ＫＯＧＡで3本ローラー

無事に3本ローラーデビューを果たし。

なんとなく

ちょっと自信がついたBuuです。

そんなわけで2日目のローラーを

一昨日の日曜・・・しかも15時過ぎというクソ暑いなかでやりました。

そんな時間帯にやるなんてアホデスネ。

いくら日陰とはホンマに暑かった。

とりあえず、

LUPOで脱輪はしたが落車しなかったんでKOGAを3本ローラーに投入。


固定ポジションにローラー台を置いて

チャリ載せてサドルに座る。

漕ぎ始めてペダリングが安定してきたら

両手でハンドルもってガラガラと漕ぐ。

5分ほど経ってから・・・『おかしい』ことに気づく。

なんかペダリングが重い。

サイコンの速度は26kmくらい、ケイデンスは90くらい。

でも心拍数が144と昨日より高い。

LUPOでローラーしたときはもっと軽快やったのに・・・

『・・・なにゆえ？』とちょっと考えながらも

クソ暑いせいで『どうでもええわ~』と思考放棄して20km漕ぎました。

ワークアウト後、サイコンのデータを見ると明らかに前日より遅い。

一番の原因になりそうなのがタイヤの空気圧やったんで

測ってみたら5BAR切ってました。

そらアカン。

抵抗でかなる。

LUPOで走ったときはタイヤの空気圧は8BARあったしね。

タイヤの空気圧を低くするだけでも負荷がかかってトレーニングできることを実感した。

ひたすらにゆるやかな登りが20km続く・・・

登りの嫌いな僕にとっては地獄です。

次からは空気圧はちゃんと確認しよう。

3本ローラーがやってきた

ども、Buuで~す。

梅雨もあけて、クソ暑い日が始まってしまいました。

最近、外を走る気が起こりませんな。

せいぜいジテツー程度でしか、チャリに乗ろうと思わない。

トレーナーあるんで部屋で扇風機回しながらペダル漕いでます。

固定トレーナーも悪かないけど

常々ペダリングとフォーム、バランス感覚を養いたいと思ってたので

ヤフオクでポチッとして3本ローラーを導入しちゃった。

買ったのELITEの製品、ベロドローム。


先日、ようやく3本ローラーを初乗りしました。

設置場所は軽トラとスチールラックの間。

まさに3本ローラーをするために用意されたスペース（んなわけない。たまたま空いてた）。

ありがとう、パ~パ（笑）。

とりあえず・・・コケてもいいようにLUPO（生贄）でトライ！


軽トラの荷台部分をガチで掴む（命綱みたいな感じ）。

ペダリングしてみて・・・右へフラフラ、左へフラフラ。

『これ、ホンマに乗れるんか？』と思いながらも

ケイデンスが90くらいになるようにペダリング。

ある程度してくると

『なんか安定してきた？』と感じたので

ちょっと荷台の取っ手から手を離してみる・・・

途端にまたフラフラして、とっさに取っ手を掴む。

そんなの4~5回ほど繰り返して、

10分位たってから普通に乗れた。

『パ~パ！　マ~マ！　やったよ！！』と思わずガッツポーズ。

1分間ほどしてから脱輪してもうたけどな。

まぁ、そんなこんなで初日から20kmほど乗れました。

5kmほど命綱ありで、15kmは普通に両手でハンドルもって漕いでました。

それにしても

3本ローラーってペダリングの下手くそ加減がよくわかる。

サドルに乗っている位置も悪いから、アソコが痺れてくるし。

あまりにも感覚無かったら、ちゃんと付いてるか？確認したし。

とりあえず無事に3本ローラーデビューを済ませました（w）

はい、どーも。

御無沙汰です。

Buuです、ボチボチと元気にやってます。

まぁ・・・６月は色々あって

何か疲れてブログを更新する気が全く起こらず

まるまる１ヵ月ほど放置プレイかましました。

ネタはチョコチョコとあるんで、

暇見てのんびりと更新していきます。

あ″～それにしても首がスゲー痛ぇ。

御蔭さんでまだ思いっきりペダルが踏めんわ・・・

あ！

そうそう。

昨日からツール・ド・フランスが始まりました。

今年は会社の先輩がレースの模様をDVDに落としてくれるそうなんで楽しみです！

今年は日本人選手が出てないのが残念やけど・・・

付けてみた。

SPDシューズにクリートを装着してみた。
細かい調整は天気が良くなるまでお預けかな？

最近のKOGA

週末以外はトレーニングマシンとなっております。

久々の

五月ヶ丘。

今日は定時デーなのでサクッと帰って、

久々に五月ヶ丘まで足を延ばしました。

僕のお気に入りのポイントである

五月ヶ丘5丁目の公園まで登って休憩。

ここから観る夜景はナカナカGood。


明日から雨らしいんでまたトレーナーだな。

これからの時期トレーナー大活躍。

ブーツの掃除

 今シーズン、足元を支えてくれたブーツをクリーンアップ。

かなり汚れてた。

インナーとって

タン外して、

ロアシェルとアッパーシェルを分離させて

トゥとヒールのソールを外して

バラバラにして洗って

汚れが取れにくい箇所はコンパウンドで軽く磨いて、

かなり綺麗になった。

それにしてもアッパーシェルが結構開いてる気がする。

ブーツを買った当初より、かなり履きやすくなった。

去年はもっとアッパーが硬くて剥くのが大変やったのにな。

やっぱりヘタッきてるんやろなぁ・・・と実感。

まだまだ頑張ってもらわんとね。

リハビリ

ども。

Buuです。

土曜日に会社の先輩と40km程走ってきました。

ルートは、

自宅⇒道の駅『猪名川』⇒一庫ダム⇒173号沿いで自宅。

行きの川西明峰高校がある萩原台の坂が疲れた。

何気に斜度が10％位あったし・・・

まぁ、リハビリ兼ねてのポタリングとしては丁度良かった。

これから距離も伸ばしていかんとね～。

とりあえず

次は青のダムでも行ってみようかな。

軽く

ポタリングしてきました。

家→猪名川町の道の駅→一庫ダム→家までの40kmコース。

良いリハビリになりました。