10/14 早朝ライド

5時起床。

ちょい寝不足気味やけど
昨日は早朝ライドしてないので走ることに。
ストレッチして準備して5時30分頃に出発。

軍行橋まではタラタラと走り、
猪名川CRに入ってから軽めのギアで
回しながらウォーミングアップを10分走行。

ウォーミングアップ後、
今日はファンライド9月号に載ってたトレーニングを試してみました。
R173に入ってから重めのギアで
ケイデンス60前後をキープしながらSFR的に15分走行。
その後はケイデンス90前後をキープしながら
一庫ダムの知明さくらの橋で折り返し。

復路はいつもどおりに走行し軍行橋でサイコンストップ。
軍行橋から自宅までタラタラとクールダウン。
帰宅してから雨が降り始めたのでラッキーでした。

早朝ライドも慣れてきたかな～って感じ。
今のところ1日おきか2日連続位で走るのが合ってると思う。
もう少し走り込んで体が軽くなってきたら3日連続はいけそう。

走行データ
時間：1時間4分　距離：35km　Ave：26.5km/h

現時点での10月総走行距離：651km
琵琶イチの貯金が大きい。