6/7 ジテツウ

今日は5時半に起きれなかったので
朝の3本ローラーはなし。夜にでもやったらいいか。

往路はずーっと向かい風。
まだまだ鈍ってる体にはキツイ（--；）
朝飯に買った『三角ピザパン』はほんのり暖かくて美味でした。

復路も神崎川はずーっと向かい風。
猪名川に入ってからは若干マシになったくらいで・・・
ぼちぼちペースで走りました。

夕飯後に3本ローラー実施。

10分：アップ　　　　　心拍60～65％　ケイデンス90rpm
15分：トレーニング　心拍75％　ケイデンス90rpm以上
10分：レスト　　　　　心拍60～65％　ケイデンス90rpm
15分：トレーニング　心拍75％　ケイデンス90rpm以上
10分：ダウン　　　　　心拍60～65％　ケイデンス90rpm

の予定が・・・
1本目が終了し10分間のレストに入ってからブッツリと集中力が切れた。
35分にローラ台から落ち
39分にも再び落ちた為、ここで終了。
ローラー台から落ちた際には左足のビンディングを外し
転倒するのを防げたので怪我しなかっただけ儲けもん。
回数をこなして感覚を取り戻さんと。

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ジテツウ往路
時間：67分　距離：24.6km　Ave：21.9km/h

ジテツウ復路
時間：83分　距離：30.3km　Ave：21.8km/h

3本ローラー
時間：39分　距離：16.2km　Ave：24.8km/h