84 Log

スノーボードやロードバイクなど他愛のない日常諸々を綴るLog！

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ども、84です。

今日の帰り

家まであと2～3kmというところでリアタイヤがパンク。

今、LUPOにはパナレーサーTYPE－Aを装着させてるけど

パンク率が高い。

これで４回目やし。。。

明日の帰りにウエパーに寄って

タイヤとチューブを買おう。

とりあえずタイヤはブリジストン　エクステンザを試そうか。

6/11　ジテツウ

最近、缶コーヒーは・・・
ブラックしか飲めなくなってきた84です。
微糖タイプでも甘ったるく感じてダメ。
水かブラックが美味しい。

さて先週末は
6/8は雨だったので朝だけ50分ほどローラー台を廻し
6/9は1時間ほどジョグ
6/10はOFF

そいでもって今朝はローラーはなし。
往路は風もなく淡々と気持ちよく走れた。

復路も風もなかったので28~30km/hで巡航。
猪名川に入ってからはダラダラと漕いで帰宅。

夕飯後に3本ローラー実施。
10分：アップ　　　　　心拍60～65％／ケイデンス90rpm
15分：トレーニング　心拍75％　　　／ケイデンス90rpm以上
10分：レスト　　　　　心拍60～65％／ケイデンス90rpm
15分：トレーニング　心拍75％　　　／ケイデンス90rpm以上
10分：ダウン　　　　　心拍60～65％／ケイデンス90rpm

の予定が・・・
今日はいけました。
ただねぇ・・・
60分はまだまだ長く感じる。
30分越えてからが長くてしょうがない。
とにもかくにも少しずつパフォーマンスが戻りつつある。
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ジテツウ往路
時間：61分　距離：24.2km　Ave：23.6km/h

ジテツウ復路
時間：76分　距離：30.3km　Ave：23.9km/h

3本ローラー
時間：65分　距離：30km　Ave：27.5km/h

6/7　ジテツウ

今日は5時半に起きれなかったので
朝の3本ローラーはなし。夜にでもやったらいいか。

往路はずーっと向かい風。
まだまだ鈍ってる体にはキツイ（--；）
朝飯に買った『三角ピザパン』はほんのり暖かくて美味でした。

復路も神崎川はずーっと向かい風。
猪名川に入ってからは若干マシになったくらいで・・・
ぼちぼちペースで走りました。

夕飯後に3本ローラー実施。

10分：アップ　　　　　心拍60～65％　ケイデンス90rpm
15分：トレーニング　心拍75％　ケイデンス90rpm以上
10分：レスト　　　　　心拍60～65％　ケイデンス90rpm
15分：トレーニング　心拍75％　ケイデンス90rpm以上
10分：ダウン　　　　　心拍60～65％　ケイデンス90rpm

の予定が・・・
1本目が終了し10分間のレストに入ってからブッツリと集中力が切れた。
35分にローラ台から落ち
39分にも再び落ちた為、ここで終了。
ローラー台から落ちた際には左足のビンディングを外し
転倒するのを防げたので怪我しなかっただけ儲けもん。
回数をこなして感覚を取り戻さんと。

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ジテツウ往路
時間：67分　距離：24.6km　Ave：21.9km/h

ジテツウ復路
時間：83分　距離：30.3km　Ave：21.8km/h

3本ローラー
時間：39分　距離：16.2km　Ave：24.8km/h

6/6　ジテツウ

とりあえず・・・

自転車通勤再開・・・かな？

先週からチョコチョコと乗り始めました。

今朝は最近まったく乗ってなかった3本ローラーに乗った。

乗れるかな？と思ったけどあっさり乗れたわ～。

でも結果はダメダメorz

3本ローラーしてそのまま通勤。

デイリーヤマザキで朝飯のパンを購入して会社到着。

復路はボチボチとペダルまわして帰りました。

河川敷沿いはほぼ向かい風オンリーやったんで疲れた。

復路の猪名川沿いサイクリングロードにて

鯉のぼりを見かけたので一枚。

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3本ローラー
時間：30分　距離：13.5km　Ave:27.1km/h

ジテツウ往路
時間：61分　距離：24.2km　Ave：23.5km/h

ジテツウ復路
時間：80分　距離：30.4km　Ave：22.6km/h

再開。

84だぜぇ~

前のブログ更新から一月近くたってるんだぜぇ~

ちょっと忙しかったけど元気だぜぇ~

久々に更新してやるぜぇ・・・

てなわけでちょいと更新。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

GW明けてすぐに会社の引越し。

それでドタバタしてたけどようやく落ち着いたなぁ

自転車通勤するべくルート開拓もやり

通勤ルートもほぼ決まりつつあります。

前の通勤距離は最短で15kmほど。

猪名川を呉服橋までさかのぼって遠回りルートで20kmちょい。

旧ルート：猪名川⇒神崎川（江坂）⇒会社

今のルートは以前のルートから更に神埼川を摂津方面に向けて走り24kmちょい。

新ルート：猪名川⇒神崎川（相川）⇒街中⇒会社

猪名川を遠回りすると30kmちょいとナカナカなナイスなコース。

しかも『デイリーヤマザキ』の焼きたて惣菜パンが美味し！

自転車通勤したときは

毎朝デイリーに寄って朝飯のパンを買って会社で食ってます。

通勤時間も1時間15～20分程度と電車と余りかわらんし

ジテツウ復活かな。

34日目

5/5　白馬五竜スキー場

GW遠征5日目。

今シーズン最初で最後の白馬。

天気は・・・

快晴！

GW最後で晴れた。

天気が良いので始めの２，３本が勝負。

ということでチャンピオンコースで滑走し後はコブ。

久々にコブに入ったらやられまくり（==；）

でもコブ楽しかった。

・・・しかしブラパでコブはキツかった。

コブ用の取り回しが楽な板が1本欲しいと切に思った。

11時には下山して後片付けして

知り合い達とダラダラだべって挨拶してスキー場を後にしました。

昼飯は『Gu～』でステーキを食いました。

GU～ステーキ（300g）

これで￥1，000。安くね？

レアで焼かれた肉が予想以上に柔らかくて驚いた。

しかも赤身なのに、とってもジューシー！

味付けは塩・粗引き胡椒、赤ワイン、醤油の上にステーキバター。

このバターが美味しい。

たぶんガーリックバターだと思うけど

このバターが溶けて肉と絡まると絶妙に美味くて

バターだけでも売ってくれ！と思ったくらいです。

このバターで焼き飯とか創ると・・・ウマイと思う。

肉を！とにかく肉をがっつきたい！！ならGU～は良いですね！

昼飯に満足し帰路につきますが・・・

こっからが長かった。

帰省ラッシュをさけるために北陸道ルートで帰ったけど

白馬⇒糸魚川（北陸道）⇒敦賀（北陸道）⇒

⇒地道で小浜⇒舞鶴若狭⇒中国道⇒自宅

・・・11時間近くかかった。

さすがに疲れた。

今シーズンは板はロッカーしたけど怪我もなく無事に終了。

来シーズンは更に体を絞って動けるようにしてがんばるぞ。

33日目

5/4　志賀高原　焼額山

GW遠征4日目。

サンライズを滑ろうと焼額山に行くも雨。

結局、8時半頃までウェイティング。

ただボケッと待ってるのもアレなんで

軍曹と一緒にイメトレして時間を潰して

8時半～10時過ぎまで滑走して終了。

その後は白馬へと移動。

昼飯食ってから軍曹とラントレ。

ジャンプ台を経由しての小一時間程のジョグ。

体鈍りすぎで徐々に置いてかれましたorz

体を絞らんとダメっすわ。

まったりな中日。

GW遠征3日目。

朝から雨。

とりあえず暇だったので一の瀬ファミリーまでドライブしゲレンデチェック。

更に薄くなっとる・・・

市街まで下山の際にこんなモノを発見。

雨と雪解け水でマンホールから水が逆水しちょりました。

志賀高原・・・マジやばす。

この日は健康ランドでまったり過ごして終了。

32日目

5/2　志賀高原　一の瀬ファミリー&焼額山

GW遠征2日目

軍曹と入れ違いで知り合い2人と合流。

ゲレンデは一日前と変わって

雪がか~な~り減って薄くなっておりました。

しかも、天気は生憎の小雨

84はテンションダウン

知り合い2人はレインウェアを着て気合十分

84はサンライズから滑って、

サンライズ後は一の瀬を経由して焼額山で滑走。

風の影響によりゴンドラは動かんわ

寺子屋はクローズだわで昼前で撤収。

知り合い2人は悪天候の中、4時まで滑ってましたが・・・

カッパ着てるとはいえようやるわぁ・・・と感心した。

31日目

5/1　志賀高原　一の瀬ファミリー

GW遠征1日目

今年も志賀高原のサンライズでしか滑れない…

カッキンコッキンのバーンを楽しみにしてたけど…

気温が高すぎてシャバシャバと期待が外れた。

まぁ、自然相手なんで仕方なし。

一の瀬ファミリー前のパーキングで軍曹と待合わせ

サンライズだけ一緒に滑って貰いました。

軍曹がブラパにイカツイもんを装着しており