スノーボードやロードバイクなど他愛のない日常諸々を綴るLog！
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夜だけローラー回した。
Buuです。
10月5日は生憎の天気なんで電車通勤。
帰宅して
飯食って筋トレしてから3本ローラー。
久々やったけど30分回しました。
ちょっと短いけど7分でアップ終了し、
50-12Tにシフトチェンジしてから
1分間ケイデンス100rpm以上をキープし
2分間休憩（80～90rpmをキープ）を5セット。
残り5分でダウン。
ささっとやって、ささっと終了。
＜走行データ＞
時間：30分
距離：20.9km
平均速度：41.6km/h
最高速度：59.1km/h
平均ケイデンス：96rpm
最高ケイデンス：113rpm
10月5日は生憎の天気なんで電車通勤。
帰宅して
飯食って筋トレしてから3本ローラー。
久々やったけど30分回しました。
ちょっと短いけど7分でアップ終了し、
50-12Tにシフトチェンジしてから
1分間ケイデンス100rpm以上をキープし
2分間休憩（80～90rpmをキープ）を5セット。
残り5分でダウン。
ささっとやって、ささっと終了。
＜走行データ＞
時間：30分
距離：20.9km
平均速度：41.6km/h
最高速度：59.1km/h
平均ケイデンス：96rpm
最高ケイデンス：113rpm
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Profile
ＨＮ：
84
性別：
男性
趣味：
Snowboard / Cycling...and more
自己紹介：
冬はスノボー（アルペン）
それ以外の時期は自転車にハマッてます。
自転車はKOGAとBianchiの2台。
今年も一応、冬はスノボーの予定。
でも…最近は自転車の方が面白くなってきた。
それ以外の時期は自転車にハマッてます。
自転車はKOGAとBianchiの2台。
今年も一応、冬はスノボーの予定。
でも…最近は自転車の方が面白くなってきた。
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