盆ライド

ども、Buuです。

このお盆は前半が仕事（T_T）

15日はゲッツさんとダム回し

ルートは猪名川池田一庫ダム青野ダム川下川ダム池田猪名川

といった感じで総距離が約105km。

今年に入って初のロングライド。

正直、クソ暑い中走れるか？心配やったけど完走しました。

坂がもっと速く登れたら平均速度も上がるのにな・・・

まだまだ体を絞らんとダメっすわ。

走行距離: 104.9 km
走行時間: 04:13:13 h:m:s
平均スピード: 24.9 km/h
最高スピード: 56.1 km/h
平均バイクケイデンス: 87rpm
最高バイクケイデンス: 129 rpm
平均心拍: 146
最高心拍: 183
カロリー: 3005Kcal

16日はバイクのメンテ後にボチボチと3本ローラー。

20分アップで走り、

1分間追い込んで5分間LSDを4セット。

そのあとはダラーとクールダウンして終了。

走行距離: 23.0 km
走行時間: 00:45:41 h:m:s
平均スピード: 31.7 km/h
最高スピード: 72.6 km/h
平均バイクケイデンス:  91rpm
最高バイクケイデンス: 139rpm
平均心拍: 137
最高心拍: 189